https://youtu.be/wfhtR0L6MMU

 

 

[30분] 산책묵상 / 들으며 함께하는 은혜로운 산책 https://youtu.be/mCfWEVT8ZLU

 

 

산책묵상

 

산책과 체조는

우리 몸의 막힌 것이 풀리어

편안하고 조화롭게 흐르도록 돕습니다.

몸이 편안하면 마음도 훨씬 편안해집니다.

 

산책묵상을 한 후에 함께 산책을 합니다.

산책하는 동안 편안히 묵상을 합니다.

잘 되는 묵상 한 가지만 해도 좋습니다.

다른 분들이 묵상을 잘 하실 수 있도록

대화는 가능한 하지 않는 것이 좋습니다.

함께하지 않고 홀로 산책할 수도 있습니다.

단지 너무 멀리 가지 않습니다.

자신의 몸의 상태에 따라 산책하지 않고

방에서 홀로 은혜 안에서 쉬어도 좋습니다.

 

앗시시의 프란치스코는 해, 달, 별, 나무, 새, 동물을 그의 형제자매로 대했습니다.

그들은 그의 가족이었기에 사랑스럽게 그들과 이야기했습니다.

풀 한 포기도, 돌 하나도, 건물도, 모두 내 몸처럼, 사랑하는 형제자매로 대하며 산책을 해 봅니다.

 

고요히 눈을 감아 보세요.

◆ 잠시 앉아서 산책을 어디로 나갈지 생각해봅니다.

오직 하나님의 인도와 섭리를 따라

나의 발걸음이 머물기를 소망하며 나아갑니다.

 

◆ 몸과 마음을 하나님께 탁~ 맡기고 편안하고 자유롭게 걸어봅니다.

발걸음을 느끼고, 주위의 소리들도 들어봅니다.

 

◆ 하나님의 평화로움 안에 내가 있음을 봅니다.

하나님의 평화로움 안에 나무와 풀이 있음을 봅니다.

하나님의 평화로움 안에 온 세상이 있음을 봅니다.

 

◆ 하나님의 자유로움 안에 내가 있음을 봅니다.

하나님의 자유로움 안에 나무와 풀이 있음을 봅니다.

하나님의 자유로움 안에 온 세상이 있음을 봅니다.

 

◆ 하늘, 땅, 나무, 풀, 꽃, 돌들, 사람들.

만나는 이들에게 반갑게 인사하며 소중히 대해봅니다.

반갑습니다. 사랑합니다. 감사합니다. 행복하세요.

하늘의 천사처럼 멋지고 건강하게 자라길 소망하며 축복합니다.

나의 사랑을 받아 기뻐하는 나무와 풀들을 봅니다.

그들과 서로 사랑을 주고 받아 봅니다.

 

◆ 하나님이 함께하심을 느껴봅니다.

우리 모두를 사랑으로 품으시는 하나님을 봅니다.

우리 모두를 섬세하게 돌보시며, 새롭게 하시는 하나님을 봅니다.

온 세상을 품으시며, 구원하시는 하나님을 봅니다.

 

◆ 내가 하나님 은혜의 통로가 되었다 생각해봅니다.

내 몸이 ‘그물’같은 통로가 되어, 하나님의 사랑이 나를 통해 남김없이 온 세상에 전해진다고 묵상해봅니다.

◆ 내가 하나님의 ‘통로’가 된 것만으로도 기뻐해봅니다.

◆ 내가 만나는 이들도 통로임을 기쁨으로 바라봅니다.

 

◆ 만나는 모두가 한 몸임을 느껴봅니다.

풀도, 꽃도, 나무도, 길도, 돌들도, 하늘도, 사람들도

만나는 모든 존재들에게 마음으로 말해봅니다.

“하나님 안에서 우리는 한 몸입니다.”

“우리는 한 몸입니다.”

 

◆ 산책을 마치며 인사를 전해봅니다.

함께한 친구들에게, “행복했습니다. 감사합니다. 다음에 또 만나요”

함께해주신 하나님께, “하나님 감사합니다. 하나님 사랑합니다.”

 

https://youtu.be/7rUfchxNL-8

 

 

청소 묵상.

 

* 청소할 집의 건물과 가구, 물건을 보며 감사의 마음을 전해봅니다.

“너희들이 있어 그동안 편안하고 안전하게 살아갈 수 있어서 고맙다.”

 

* 청소 순서를 마음으로 그려봅니다.

 

* 정리하기

물건들에게 고마움을 전하며, 사용하기 적당한 좋은 곳으로 깨끗이 정리합니다.

(내 생각도 차분히 정리됨을 느낍니다.)

 

* 쓸기

빗자루나 청소기를 가지고 쓰레기나 먼지를 쓸어봅니다.

나의 모든 동작을 하나님께 맡기며 청소를 합니다.

청소하는 나를 도우시는 하나님을 느끼며 청소를 합니다.

 

가만히 있어도 방 안에, 내 안에 먼지가 쌓이는 것을 보며 기도합니다.

성령님 나를 깨끗이 하소서.

성령님 내 몸을 깨끗이 하소서. (치유하고 건강하게 하옵소서)

성령님 내 마음을 깨끗이 하소서.

성령님 내 생각을 깨끗이 하소서.

 

* 닦기

걸레를 가지고 어디하나 소홀하지 않게 구석구석 깨끗이 닦습니다.

닦으며 기도합니다.

성령님 나의 삶이 정결하고 바르게 하옵소서.

나의 가정이 하나님 앞에 정결하고 바르게 하옵소서.

이 세상이 하나님 앞에 정결하고 바르게 하옵소서.

 

* 보기- 깨끗하게 청소된 방을 홀가분하게 돌아봅니다.

청소된 방, 물건을 사랑으로 바라봅니다.

나에게 주신 귀한 집과 선물들을 앞으로 소중히 돌보겠다고 다짐해봅니다.

청소가운데 도우시고 함께하신 하나님께 감사드리며 청소를 마칩니다.

 

 

https://youtu.be/Tc9foDrBeRA

 

 

빨래 묵상.

 

* 세탁 바구니에 들어있는 빨래감을 보며 고마움을 전합니다.

“그동안 우리에게 따뜻하고, 청결하고, 멋지게 해주어서 고맙다.”

 

* 빨래감 구분하기- 섬세하게 빨아야 할 옷과, 편안하게 빨아야 할 옷을 잘 분리해서 적절한 방법으로 세탁을 합니다. 그렇지 않으면 옷이 상해서 다시 입을 수가 없습니다.

(나는 내 옆의 가족들, 이웃들의 개성을 잘 존중하고 그 개성에 따라 잘 대해 주었나 돌아봅니다.)

 

* 세탁기에서 깨끗이 빨아지는 세탁기의 소리를 듣습니다.

하나님 앞에 잘못은 없는지 되돌아봅니다.

나의 잘못된 것을 하나님께 낱낱이 고백하며,

돌이켜 나의 욕심과 고집을 내려놓고, 비우며

예수님 말씀대로 멋지고 순결하고 깨끗한 모습으로

살기를 다짐해봅니다.

 

정결케 하시고, 새롭게 하시는 하나님을 봅니다.

기도합니다.

성령님 나를 깨끗이 하소서.

성령님 내 몸을 깨끗이 하소서.

성령님 내 마음을 깨끗이 하소서.

성령님 내 생각을 깨끗이 하소서.

 

* 널기- 구김이 없이 깨끗하게 펴서 빨래걸이에 하나하나 잘 널어줍니다.

내 몸을 만지듯이 사랑스럽게, 소중하게, 고마워하며.

“너도 깨끗해졌니! 나도 깨끗해졌다.” 이야기하며 함께 기쁨을 누립니다.

하나님 안에서 새로워진 세상을 보며 기쁨을 나눕니다.

 

* 정리 - 빨래를 다 마친 후에 걷어서 개어줍니다.

소중한 옷들을 하나하나 정성껏 예쁘게 정리합니다.

멋진 모습으로 입을 빨래의 주인을 생각하며 즐겁고 소중히 갭니다.

나의 모든 동작을 하나님께 맡기며 빨래를 개어봅니다.

빨래를 가지런히 서랍에 정리합니다.

잠시 앉아 하나님의 품에 편히 쉬어봅니다.